避免过度手淫或者戒除手淫需要注意以下几点:
1、学习正确的性知识,正确客观地认识性,平时注意培养积极向上的兴趣爱好,陶冶情操;
2、生活中注意劳逸结合,避免过度的体力和脑力劳动,保持心情舒畅;
3、避免独处,积极参加有益身心的文娱活动,提高身心素质;
4、戒除烟酒、不滥用药物药物;
5、规律作息、避免熬夜,合理饮食等。