脚背扭伤了怎么恢复最快

一，扭伤的急性期也就是24小时之内，可以通过冰块的冰敷，从而减少水肿。二，扭伤后的恢复期，也就是24小时之后，可以通过局部的热敷，促进局部的血管收缩，加快血液循环，从而达到更有利于血肿的吸收。三，也可以使用中成药物有一定的消肿的作用，从而达到更好的恢复。四，扭伤后应该少行走，注意休息，这也是相当重要的。