腰椎间盘突出怎么睡觉姿势好

腰椎间盘突出的睡觉姿势与加重和缓解椎间盘突出的程度没有关系，理论上来说，可以随便躺卧，不受限制；腰椎间盘突出，有腰痛或/和腿痛的病人，睡觉姿势有时可以加重或缓解症状，确实需要注意，但因为椎间盘突出类型、严重程度、和神经关系、个人发育原因等不同，没有固定的睡觉姿势，可以自己体会，采取缓解症状的姿势，如有人俯卧感觉好，有人仰卧感觉好，总体而言，仰卧，把腿垫起，髋关节、膝关节屈曲90°，腰肌松弛 ，腰痛一般缓解比较理想；侧卧、屈膝、屈髋如婴儿在子宫里这个姿势，可以缓解下肢疼痛。另外，床垫建议不软不硬就行，不建议卧硬板床，也不建议长时间卧床，急性期、严重疼痛可适当卧床2-3天。