锻炼僵硬手腕的方法

患者出现手腕僵硬的表现时，可以通过一定的锻炼方法来缓解这种表现，通常患者可以采用腕关节旋转绕环的方式来松解局部僵硬的肌肉，韧带等结构，可以以手部握拳，另一手包绕患侧的腕关节进行被动的旋转，有助于改善相应的症状。

其次患者还可以对腕关节进行纵向的牵引，可以以简单的双手十指相交叉，以健侧手带动患侧腕关节，进行纵向的牵引牵拉，拉开腕关节，松解关节间隙周围的韧带，肌腱等结构，对于缓解僵硬，痉挛等症状会有帮助，同时辅助以理疗，热敷，针灸等方法，还能进一步增强治疗效果。