哺乳期怎么补气血最快最好

哺乳期女性容易气血亏虚，这是因为孕期和生产过程中耗费了大量气血。产后的妇女可以多吃一些大枣、花生、山药、鸡蛋、核桃、阿胶、小米、鸡肉、牛肉等。可以制作一些美味的食膳，如乌鸡炖党参、黄芪炖母鸡、桂圆黑米红豆粥、猪腰炖花生、当归生姜羊肉汤等。平时我们可以用桂圆大枣泡水代茶饮，有一定的补气补血的功能，需要坚持一段时间。另外，月子里需要注意多休息，避免过度劳累和熬夜，注意情绪的调养，以防出现身体虚弱以及乳汁分泌减少、乳汁质量下降等。