怎么除体内湿气

除体内湿气的方法可以从饮食、调整作息和药物治疗多方面进行。饮食方面，应该调整饮食结构和习惯，少吃油腻、刺激、生冷的食物，多吃一些具有祛湿、消肿、利尿的食物，可以用薏米、红豆、茯苓、玉米须等煎水喝，吃一些温热性的食物。脾虚的人容易运化失常，长期累积出现湿气重的情况，所以要注意健脾。每天适当进行运动，促进新陈代谢，运动出汗是最好的排湿、代谢方法。居住和工作的环境也不宜过于潮湿，潮湿的外界环境会影响人体，加重体湿。睡前可以用温热水泡脚，或在医生指导下吃一些去湿气的中药。