脚扭伤了热敷还是冷敷

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病情诊断：脚扭伤之后，可以自行进行热敷和冷敷，但是需要把握好正确的外敷时间。脚扭伤后初期往往表现为红肿热痛，在48小时之内应用冰块等进行冷敷，让受伤部位的温度降低，减轻炎症反应，使局部破裂的毛细血管收缩，降低血液循环，缓解疼痛，抑制肿胀。每次冷敷时间为10-20分钟，每天2-3次。扭伤48小时后，最初的红肿热痛感消失，可以进行热敷，促使肿胀部位的血液循环顺畅，改善血液和淋巴循环，促进患处瘀血和渗出液的吸收，有效缓解疼痛。在扭伤急性期，受伤部位必须休息，尽量少运动、不运动，也不建议揉搓。到了热敷阶段，可适当按摩活动，促进血液循环，帮助受损部位的恢复，需要注意力度不宜过大。