治疗睡眠的方法

请问一下医生，治疗睡眠的方法

病情诊断：治疗失眠，主要是药物治疗和物理治疗，症状较轻的患者建议使用物理治疗。包括睡觉前放松心情，避免剧烈运动、避免过度兴奋、过度紧张、避免喝咖啡和浓茶；白天的时候适当锻炼，增加运动量；规律作息，白天睡觉的时间不要太长，午睡最好不好超过1小时等等。药物治疗包括中药治疗和西药治疗，建议优先中药治疗，常用的药物有安神补脑液、养血清脑颗粒等。如果中药治疗效果不明显，可以考虑西药治疗，常用的药物有谷维素、镇静药物，但不能过分依赖药物。