睡眠不好的治疗方法

请问一下医生，睡眠不好的治疗方法

病情诊断：睡眠不好，最安全的治疗方法是改善生活方式，如睡前饮用一杯热的牛奶，听听轻音乐，不要饮用咖啡，浓茶，避免噪音强光干扰，避免情绪激动，平时参加体育运动，如果是严重的失眠症，可在医生的指导下，使用促进睡眠的药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、思诺思等等，可采取中医学的方式调整睡眠，常用的中药方剂有酸枣仁汤，天王补心丹，防止地黄汤，等等。