身体湿气重如何排湿

请问一下医生，身体湿气重如何排湿，请帮忙解答一下。

病情诊断：身体湿气重与生活环境潮湿、饮食肥甘厚味、长期坐卧不动、以及素体脾胃虚弱等都有很大的联系。排湿也需要根据这些因素有针对性地进行。外湿容易导致内湿，因此室内要常通风、常日照，保持环境清新；饮食不节加上嗜食甜食和肥肉容易导致食积内停，化生痰湿，因此排湿要改变饮食习惯，饮食清淡，可以多食冬瓜、薏苡仁、荷叶等利湿的食物；湿气重的人可以选择一项自己喜欢的运动长期坚持，对于祛湿大于裨益；脾胃是导致痰湿内生的重要脏器，祛湿不能一味的用泻法，还要注意补益脾胃，多吃一些健脾养胃的食物尤其是谷类，也可以在中医师的指导下服用一些健脾祛湿的中成药如香砂养胃丸、参苓白术散等。