睡觉不好怎么调理

请问一下医生，睡觉不好怎么调理，请帮忙解答一下。

病情诊断：睡眠不好的调理方法，主要有自我调节、药物助眠和食疗三个方面的方法。长期反复的睡眠不好，严重影响患者的工作质量和生活水平时，需要在专业医生的指导下进行详细评估，开具安神类药物以及其他相关专业化治疗。自我调节解决睡眠不好，主要是通过白天的适当锻炼，保持良好的情绪状态和精神面貌，如遇到压力大时，要自我进行调节和放松心态；二是睡前不能因为各种原因使自己处于兴奋状态如看恐怖电影等。食疗是指可以熬粥时加入百合、莲子心等可以养心安神的药物或食物。