产后胸部干瘪能自己恢复吗

请问产后由于哺乳喂小孩吃奶，胸部变得干瘪了好多，能自己恢复吗？需要怎么缓解呢？

哺乳期乳房的腺体、结缔组织增生、积存乳汁使乳房增大很多。胸部皮肤因为突如其来的增大被扩张，皮肤弹性也随之降低，即可表现为胸部干瘪。
断奶后腺体迅速萎缩，想要彻底恢复至之前的状态较为困难。但我们可以通过孕期和哺乳期保养将此类情况降到最低程度。具体如下：
1、哺乳姿势要正确：如摇篮式和侧卧式；
2、循序渐进的回奶：避免服用回奶药，可以食用回奶的食物，如韭菜、麦芽、黄花菜、麦片、麦乳精、生山楂等；
3、增强胸部力量的训练：有助乳房韧带的恢复；
4、营养膳食补充。