乳腺增生怎么自己摸出来？

这些天我乳房很不舒服，好像能摸出来有小肿块，是乳腺增生吗，自己要怎么摸才对？

检查乳腺增生，自己用手摸时，指腹需平平的接触乳房腺体，从上方开始沿时钟方向，逐区域滑动触摸乳房，来感知腺体厚度。
正常乳房腺体是柔软的，无明显增厚，无明显结节。如有摸到腺体较厚，结节呈颗粒状，提示有乳腺增生的可能。如在月经前乳房有肿胀疼痛的症状，更说明有乳腺增生的情况。
但还是建议到医院由专业医生做判断比较准确，必要时结合彩超来明确诊断。根据症状程度、持续时间，轻的话调整饮食，睡眠及情绪可有效控制；如症状比较重，可考虑用药物干预。