盆底肌是哪个部位

盆底肌是指位于骨盆底部的一组肌肉群，覆盖在骨盆下缘，从前方的耻骨联合延伸到后方的尾骨，并环绕尿道、阴道和直肠。

盆底肌解剖上位于骨盆底部，构成盆底的肌肉、筋膜和韧带共同形成"吊床"结构，支撑盆腔器官。功能上它控制排尿、排便，维持阴道紧致度，并在性生活中发挥重要作用。盆底肌由多层肌肉组成，包括提肛肌、尾骨肌等。常见问题包括盆底肌松弛导致的尿失禁、子宫脱垂、性功能障碍等，以及盆底肌过度紧张引起的疼痛。锻炼方法有凯格尔运动、生物反馈训练、电刺激治疗等，同时保持正确排尿排便习惯、避免长时间负重也有助于维护盆底健康。

日常生活中应注意保持健康体重，避免长期便秘和慢性咳嗽，正确进行提重物姿势，定期进行盆底肌检查，并在出现尿失禁、盆腔器官脱垂等症状时及时就医，同时产后女性和更年期女性应特别关注盆底健康。