怎么延迟射精

可通过行为技巧控制如停顿-挤压法、盆底肌锻炼、药物辅助治疗如局部麻醉剂或SSRI类药物、调整心理因素、改变性生活方式、减少刺激强度、使用安全套、与伴侣沟通配合、维持健康生活方式及咨询专业医生等方法延迟射精。

行为技巧控制包括"停顿-挤压法"和"开始-停止法"，通过中断刺激来延长性交时间。盆底肌锻炼可增强对射精的控制能力，如凯格尔运动。药物辅助治疗包括局部麻醉剂降低敏感度或SSRI类药物延长射精潜伏期。心理因素调整需关注焦虑和表现压力。性生活方式改变可尝试不同姿势或延长前戏。减少刺激强度可通过降低节奏或改变进入深度。使用安全套可降低龟头敏感度。伴侣沟通配合能减轻心理压力并共同探索适合的方法。健康生活方式维持包括规律作息、适度运动和戒烟限酒。专业医生咨询可获取个性化治疗方案并排除潜在疾病。

日常生活中应注意保持规律作息，避免过度疲劳，减少酒精和刺激性食物摄入，保持适度运动增强体质，与伴侣保持良好沟通，避免将性表现作为自我价值的评判标准，以及定期进行健康检查以排除可能影响射精控制的潜在疾病。