吃多维元素片(21)的好处和坏处是什么

吃多维元素片(21)的好处主要有补充营养、增强免疫力、促进生长发育、预防疾病；坏处主要有加重消化负担、增加肝肾负担、营养失衡风险。

一、好处

1.补充营养：多维元素片(21)富含维生素A、D、E、C及B族维生素，以及钙、铁、锌等矿物质，可有效改善因饮食不均衡或吸收障碍导致的营养不良，维持人体正常生理功能。

2.增强免疫力：维生素C促进白细胞功能，维生素E作为抗氧化剂保护免疫细胞，锌参与免疫细胞增殖，共同提升机体抵抗力，减少感染风险。

3.促进生长发育：B族维生素和矿物质对儿童及青少年生长发育至关重要，钙和磷有助于骨骼健康，锌对智力发育和免疫功能有积极影响。

4.预防疾病：铁可预防缺铁性贫血，叶酸和维生素B12参与红细胞生成，有助于预防贫血及相关疾病。

二、坏处

1.加重消化负担：长期过量服用可能导致恶心、呕吐、腹泻等消化系统不适。

2.增加肝肾负担：过量摄入脂溶性维生素可能加重肝脏代谢负担，矿物质过量可能损伤肾脏功能。

3.营养失衡风险：长期大量补充某些营养素可能影响其他营养素的吸收，导致营养失衡。

需注意，按需服用多维元素片(21)，勿超量，特殊人群（如肝肾疾病者）遵医嘱，避免与同类补剂同服。