持久不射的方法

持久不射的方法包括行为技巧控制如停顿-挤压法、药物干预如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、心理因素调整如降低焦虑、伴侣沟通协调、排除潜在医疗问题如前列腺炎，以及保持健康生活方式如规律作息和适度运动。

行为技巧控制包括训练盆底肌、调整性交节奏和运用分散注意力技术。药物干预需在医生指导下使用可能延迟射精的药物。心理因素调整可通过心理咨询减轻表现焦虑。伴侣沟通协调有助于建立相互理解和配合。医疗问题排除需检查是否有影响射精的生理疾病。健康生活方式建议包括均衡饮食、限制酒精摄入、戒烟和保持适度运动。

日常生活中应避免过度关注射精时间，保持放松心态，规律进行体育锻炼，维持健康体重，减少刺激性物质摄入，确保充足睡眠，并在遇到持续问题时及时咨询专业医生获取个性化建议。