心脏不好如何调理

心脏不好需要通过改善生活方式、控制危险因素和遵医嘱治疗来调理。

饮食调整方面，应减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的比例，以维持健康的体重和血压。规律作息是基础，保证每晚7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于心脏功能的稳定。适度运动对心脏健康至关重要，建议选择有氧运动如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟，但需根据个人情况调整强度，避免剧烈运动。情绪管理同样重要，长期压力和焦虑会加重心脏负担，可通过冥想、瑜伽或心理咨询来缓解。定期复查能及时监测病情变化，包括血压、血脂、血糖等指标，以便调整治疗方案。药物治疗需严格遵循医嘱，不可随意停药或更改剂量，尤其是降压药、降脂药和抗凝药等。

日常生活中，要注意避免吸烟和二手烟暴露，戒烟是保护心脏最有效的方法之一。同时，限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。保持良好的卫生习惯，预防感染，因为某些感染可能诱发心脏问题。要避免长时间久坐，每隔一小时起身活动几分钟，促进血液循环。学会识别心脏不适的信号，如胸痛、呼吸困难或心悸，一旦出现异常应立即就医。