备孕怎么调理身体好

备孕期间，调理身体的关键在于均衡营养、适度运动、规律作息、保持良好心态、避免有害环境、积极治疗基础疾病、补充必要营养素、控制体重、戒烟戒酒并定期体检。

为了提高受孕几率和孕育健康宝宝，备孕期间的夫妻双方应注重合理饮食，确保摄入丰富的蛋白质、维生素和矿物质，适量运动以增强体质，规律作息避免熬夜，保持良好心态减少压力，避免接触有害物质如辐射和化学污染物，积极治疗可能影响孕育的基础疾病，适当补充叶酸和维生素以预防胎儿神经管缺陷，控制体重在适宜范围，戒烟戒酒防止对精子卵子质量的影响，并定期进行体检了解身体状况。

日常生活中，应注意饮食卫生，避免生冷食物，保持外阴清洁，避免过度劳累，控制使用电子产品的时间，不滥用药物，积极参加婚前和孕前检查，为孕育健康生命做好充分准备。