来月经乳房痛怎么办

来月经时乳房疼痛，可以采取一些措施来缓解不适。

对于轻微的乳房疼痛，通常可以通过局部热敷来缓解。用温热的毛巾敷在乳房上，可以促进血液循环，减轻疼痛感。如果疼痛较为明显，可以考虑使用非处方的止痛药物，如布洛芬，按照说明书指导服用。在饮食方面，尽量避免摄入过咸、过油腻的食物，减少咖啡因和巧克力的摄入，这些物质可能加重乳房不适。穿戴合适的胸罩也很重要，选择支撑力好、不紧绷的胸罩，可以减轻乳房的负担。如果疼痛持续严重，影响到日常生活，或者发现乳房有肿块、皮肤变化等异常情况，应及时就医咨询，排除其他疾病的可能性。

日常生活中，保持良好的生活习惯有助于缓解经期乳房疼痛。注意保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑，因为精神因素也会影响疼痛感。保持适当的运动，但要避免过于剧烈的活动。保证充足的睡眠，有助于身体恢复。饮食上多摄入富含维生素E和维生素C的食物，如绿叶蔬菜、柑橘类水果等，有助于缓解乳房胀痛。定期进行乳房自查，熟悉自己的乳房状况，如有异常变化，及时就医。