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孕妇每天补充多少叶酸

陈晨 主任医师
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
我要问专家

孕妇每天应补充400-800微克的叶酸。

叶酸的推荐每日摄入量(RDA)通常为400-800微克,这是大多数健康孕妇的标准建议。不同孕周可能需要稍作调整,例如孕早期(怀孕前三个月)尤其重要,因为这个阶段是胎儿神经管发育的关键期,叶酸需求量相对较高。个人情况差异也会影响叶酸的需求,比如有生育神经管缺陷胎儿史的孕妇,可能需要更高的剂量,具体需咨询医生。叶酸补充的来源主要有两种:通过富含叶酸的食物,如绿叶蔬菜、豆类、坚果等,以及通过叶酸补充剂。单纯依靠饮食有时难以满足每日所需,因此补充剂往往是必要的。叶酸缺乏的风险主要体现在胎儿神经管缺陷的风险增加,如无脑儿和脊柱裂,此外还可能导致孕妇巨幼红细胞性贫血。过量补充叶酸也存在潜在问题,尽管相对少见,但过量摄入(超过1000微克/天)可能与某些癌症风险增加有关,还可能掩盖维生素B12缺乏的症状。

孕妇在日常饮食中应注意多摄入富含叶酸的食物,如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等,同时按时服用医生推荐的叶酸补充剂,并定期进行产检,监测自身和胎儿的健康状况。同时,应避免自行盲目增加或减少叶酸剂量,有任何疑问及时咨询医生。

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