腹直肌分离是什么意思

腹直肌分离是指腹部中央的腹直肌由于某些原因，如怀孕或腹部手术等，导致两侧肌肉从腹中线向两侧分开，造成肌肉间的距离增大。

腹直肌分离是指腹部最前面的肌肉——腹直肌，在腹部中线处发生间隙的现象，通常是由于怀孕或腹部手术等导致腹壁张力增加的情况所引起。这种情况的原因包括怀孕期间子宫的膨胀、多次怀孕、高龄孕妇、体重增加过快以及腹部手术等。腹直肌分离的症状可能包括腹部松弛、腰背疼痛、核心肌力减弱等。若不及时处理，可能会带来长期的腰背痛、盆底功能障碍等危害。诊断腹直肌分离通常通过体格检查，医生会让患者进行卷腹动作，检查腹部肌肉的间隙宽度。治疗方法包括物理治疗、康复训练以及在某些情况下可能需要手术修复。为了预防腹直肌分离，建议孕妇控制体重合理增长、进行适当的孕期锻炼、避免过度卷腹运动，并在产后及时进行康复训练。

在日常生活中，为预防和改善腹直肌分离，应注意避免剧烈的腹部运动、保持正确的坐姿和站姿、避免过度的弯腰和扭转动作、穿戴合适的支撑型内衣、合理饮食以控制体重、并进行适量的核心肌群锻炼。