孕早期吃什么

孕早期应着重摄入叶酸丰富的食物，同时保证高蛋白饮食，搭配全谷物、新鲜水果和蔬菜，以及适量的坚果和种子，以支持胎儿健康发育。

1. 孕早期需要补充足够的叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。应选择富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、豆类、坚果等。
2. 高蛋白食物有助于胎儿大脑和身体的发育。孕妇应确保每天摄入足够的蛋白质，可以选择瘦肉、鱼类、鸡蛋、奶制品等食物。
3. 全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于孕妇维持良好的消化功能和血糖水平，同时提供所需的能量。
4. 新鲜水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于孕妇提高免疫力，预防感染，促进胎儿健康成长。
5. 坚果和种子含有健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，对孕妇及胎儿的大脑发育和整体健康非常有益。适量食用有助于满足孕早期的营养需求。

日常生活中，注意保持均衡饮食，适量运动，充足休息，避免接触有害物质，并定期进行产前检查。