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怎样能够延迟射精

彭靖 主任医师
三级甲等 北京大学第一医院 泌尿外科
我要问专家

要延迟射精,可以通过锻炼PC肌增强控制力,使用安全套降低敏感度,改变性爱姿势以减缓刺激,同时进行心理调节和放松,以及尝试分散注意力来达到目的。

  1. 1.锻炼PC肌:通过专门的凯格尔运动加强盆底肌肉,即耻骨尾骨肌的强度,可以帮助控制射精的冲动,提高性生活的持久力。
  2. 2.使用安全套:安全套可以减少阴茎的敏感度,从而延长性交时间,延迟射精。选择合适的型号和类型的安全套对提高效果尤为重要。
  3. 3.改变性爱姿势:某些性爱姿势可能导致阴茎和阴道的刺激更为强烈,从而加快射精。选择刺激较小的姿势有助于延迟射精。
  4. 4.心理调节和放松:性生活中的紧张和焦虑情绪会加剧射精的冲动。通过心理调节,如深呼吸、放松心情,可以帮助缓解紧张,延长性交时间。
  5. 5.尝试分散注意力:在性生活中,尝试将注意力转移到其他事物上,如思考工作、听音乐等,可以降低对性刺激的敏感度,从而延迟射精。

在日常生活中,应注意保持良好的作息习惯,避免过度劳累和压力,适量运动,保持积极乐观的心态,并避免过度刺激性食物和饮品。

盆底 耻骨 阴道 食物

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