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晚上睡觉手脚发麻是什么原因

朱陵群 主任医师
三级甲等 北京中医药大学东直门医院 脑病科
我要问专家

晚上睡觉手脚发麻可能是因为睡姿不当、颈椎或腰椎问题、血液循环不畅、营养不良或缺钙等原因。

  1. 1.睡姿不当:长时间保持同一睡姿,尤其是侧睡时压迫到手臂或腿部,会导致局部血液循环受阻,引起麻木。改变睡姿,避免长时间压迫同一部位,通常可以缓解手脚发麻的症状。
  2. 2.颈椎或腰椎问题:颈椎或腰椎的病变,如颈椎间盘突出、腰椎间盘突出等,可能会压迫神经,导致手脚发麻。这种麻木通常在夜间加重,因为睡眠时颈部和腰部的压力增大,神经受压更为明显。
  3. 3.循环不畅:当身体的血液循环不畅时,如患有糖尿病、高血压、高血脂等疾病,血液中的氧气和营养物质不能及时输送到身体远端,导致手脚麻木。这种情况下,改善血液循环是缓解症状的关键。
  4. 4.营养不良或缺钙:缺乏维生素B群、叶酸、铁、钙等营养素,会影响神经系统的正常功能,导致手脚发麻。特别是在缺钙的情况下,神经肌肉的兴奋性增加,更容易出现麻木感。
  5. 5.神经压迫:除了上述腰椎和颈椎问题外,某些情况下,如长时间使用电脑、打字、握笔等,也可能导致神经压迫,引起手脚麻木。这种压迫通常是由于姿势不当或过度使用造成的。

日常应注意保持正确的睡姿,避免长时间同一姿势工作,适当进行体育锻炼以促进血液循环,保证饮食均衡摄入营养,以及避免过度压力和疲劳。

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