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怀孕什么时候吃叶酸

高剑虹 主任医师
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院 中医科
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怀孕前三个月开始吃叶酸,并持续整个孕期。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷,对孕妇和宝宝健康至关重要。选择含适量叶酸的复合维生素,每天按时服用。避免过量摄入叶酸,遵循医生建议。

叶酸是一种B族维生素,对孕妇至关重要。怀孕前三个月开始补充叶酸,因为此时胎儿神经管正在发育。神经管缺陷可能导致严重的出生缺陷,如脊柱裂和无脑儿。补充叶酸可以降低这些风险。整个孕期都需要持续补充叶酸,以支持宝宝的生长发育。选择含适量叶酸的复合维生素,既能满足孕妇的营养需求,又避免过量摄入。过量摄入叶酸可能导致不良反应,如恶心、呕吐等。因此,遵循医生建议,按照推荐剂量服用叶酸至关重要。

保持均衡的饮食,多吃富含叶酸的食物,如绿叶蔬菜、水果、坚果和全谷类。同时,避免高温烹饪,以免破坏食物中的叶酸。不吸烟、不饮酒,保持良好的作息习惯。适当锻炼,增强身体素质。定期产检,密切关注胎儿发育情况。孕期保持愉悦的心情,避免过度紧张和焦虑。

叶酸的摄入对孕妇和宝宝健康至关重要。遵循医生建议,正确补充叶酸,可以降低胎儿神经管缺陷的风险。同时,注意日常生活中的细节,保持健康的生活方式,为宝宝创造一个良好的生长环境。

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