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冬天手脚冰凉是怎么回事

谢利军 副主任医师
三级甲等 北京中医药大学第三附属医院 脑病科
我要问专家

冬天手脚冰凉可能是因为气温低、血液循环不畅、末梢神经循环不良、甲状腺功能减退、贫血等原因引起的。

气温低时,人体为了保持体温,会通过收缩体表的血管来减少热量散失,导致血液循环不畅,进而使手脚等远离心脏的部位感到寒冷。血液循环不畅可能是由于长时间保持同一姿势,或者缺乏运动导致的。末梢神经循环不良是指末梢神经的血液供应不足,无法为手脚提供足够的氧气和营养,从而导致手脚冰凉。甲状腺功能减退会导致新陈代谢减慢,影响身体产生热量的能力,进而引起手脚冰凉。贫血患者由于血液中红细胞数量减少,导致输氧能力下降,也会使手脚等部位感到寒冷。

为了改善冬天手脚冰凉的情况,可以保持室内温暖,适当增加室内温度;多参加运动,促进血液循环;避免长时间保持同一姿势,定时活动手脚;穿着保暖的衣物,尤其是保暖手套和袜子;多吃富含铁、维生素B12和叶酸的食物,有助于改善贫血症状;保持良好的作息习惯,避免过度劳累。还可以尝试睡前泡脚、按摩手脚等方法,以促进局部血液循环,缓解手脚冰凉。

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