孕期脚肿怎么回事

孕期脚肿通常是由于孕期体内液体潴留、荷尔蒙变化以及增大的子宫压迫下腔静脉等因素引起的。

孕期脚肿的原因之一是孕期体内液体潴留。孕妇体内会增加大量的血液和体液来支持胎儿的发育，这会导致体内液体平衡失调，进而引起脚肿。孕期荷尔蒙变化也会导致体内钠和水的潴留，进一步加剧脚肿现象。另一方面，随着孕周的增加，子宫逐渐增大，对下腔静脉造成压迫，影响血液回流，使得下肢静脉压力增高，从而导致脚肿。这种生理性脚肿在孕期是正常现象，通常不会对孕妇和胎儿造成严重影响。

为了缓解孕期脚肿，孕妇可以在日常生活中采取一些措施。保持良好的休息和睡眠，避免长时间站立或久坐，每隔一段时间适当活动下肢，促进血液循环。穿着宽松舒适的衣物和鞋子，避免过紧的衣物对下肢造成压迫。饮食方面，注意控制盐分摄入，多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆等，有助于维持体内液体平衡。适当进行孕期运动，如孕妇瑜伽、散步等，也有助于减轻脚肿。若脚肿程度较严重，可以抬高双腿，以减轻下肢静脉压力，缓解脚肿。