月经推后了10天到现在都没有来

月经推后了10天还没有来，可能是由于多种原因导致的，包括生理和心理因素。月经周期并非固定不变，偶尔的波动属于正常现象。如果月经推迟时间过长，建议及时就医检查，以排除潜在的健康问题。

月经推迟可能受到体内激素水平的影响，如卵巢功能紊乱、甲状腺问题等。精神压力、情绪波动、过度劳累、体重剧烈变化以及生活习惯的改变都可能导致月经推迟。在一些情况下，如怀孕、哺乳期、更年期等特殊时期，月经推迟也是正常现象。推迟的月经不一定是健康问题的信号，但如果伴随其他症状，如腹痛、头晕、恶心等，应及时就医。

在日常生活中，保持良好的作息习惯，避免过度压力和情绪波动，有助于维持月经周期的稳定。饮食方面，保持均衡营养，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷类、坚果等。适量运动可以提高身体素质，有助于调节月经周期。同时，避免熬夜、暴饮暴食等不良生活习惯，以减少对月经周期的不良影响。若月经推迟情况持续存在，建议及时就医，寻求专业指导。