备孕应该吃什么

备孕期间，应该关注富含叶酸、维生素、矿物质和优质蛋白质的食物。均衡的饮食有助于提高受孕几率和胎儿的健康发育。

叶酸对于预防胎儿神经管缺陷至关重要，可以通过绿叶蔬菜、水果、坚果、豆类以及富含叶酸的强化食品来摄入。同时，维生素和矿物质的供给也不可或缺，比如维生素D、钙、铁和碘等，可以通过奶制品、鱼类、瘦肉、全谷物和海产品等食物来获取。优质蛋白质的摄入也非常重要，鱼、肉、蛋、奶和豆制品都是良好的蛋白质来源。

在备孕期间，还需要注意日常的饮食习惯。减少加工食品和高糖分食品的摄入，避免吸烟和过量饮酒，保持适量的运动，以及维持健康的体重。同时，要确保饮食多样化，不断调整食物种类，以满足身体所需的各种营养素。