备孕和怀孕什么时间吃叶酸

备孕和怀孕的女性应该在怀孕前三个月开始补充叶酸，并持续整个孕期。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，因此按时补充非常重要。

在准备怀孕的过程中，提前三个月开始补充叶酸是为了确保身体有足够的叶酸储备。这是因为神经管的形成发生在怀孕的早期阶段，通常在女性意识到自己怀孕之前。如果在这一关键时期体内缺乏叶酸，会增加胎儿神经管缺陷的风险。持续补充叶酸直到孕期结束，是为了在整个怀孕期间维持足够的叶酸水平，保证胎儿的正常发育。

日常生活中，备孕和怀孕的女性需要注意保持均衡的饮食，避免吸烟和饮酒，同时要定期进行产前检查。合理安排作息时间，保持良好的心态，对母体和胎儿的健康都至关重要。在补充叶酸时，最好咨询医生或专业营养师的建议，选择合适的剂量和品牌，以确保补充效果。