孕晚期睡觉总是打呼噜是怎么回事

孕晚期睡觉打呼噜可能是因为体重增加导致颈部脂肪积累、鼻塞或鼻腔阻塞、呼吸道受压以及体内激素水平变化等原因。

1. 1.体重增加导致颈部脂肪积累：孕晚期，孕妇的体重会显著增加，其中一部分脂肪可能会积累在颈部周围。这种脂肪的积累可能会对呼吸道的通畅造成影响，使得气道变得狭窄，从而在睡眠时容易产生打呼噜的现象。颈部脂肪的增多还会增加气道的塌陷风险，进一步加剧打呼噜。
2. 2.鼻塞或鼻腔阻塞：孕期激素水平的变化可能导致鼻黏膜肿胀和充血，这种情况被称为孕期鼻炎。鼻塞或鼻腔阻塞会使得孕妇在睡眠时不得不通过口腔呼吸，而口腔呼吸更容易造成软腭和舌根的振动，从而引发打呼噜。
3. 3.呼吸道受压：随着孕期的推进，子宫逐渐增大，可能会对周围的器官造成压迫，包括呼吸道。增大的子宫可能会压迫胸腔，导致呼吸空间减小，使得呼吸道更容易受阻，尤其是在躺下睡觉时，这种压迫感更为明显，从而增加了打呼噜的风险。
4. 4.激素水平变化：孕期女性体内的激素水平会发生显著变化，尤其是孕激素水平的升高。这些激素的变化可能会影响呼吸道的肌肉张力，导致呼吸道的软组织松弛，更容易在睡眠时发生振动，引起打呼噜。
5. 5.睡眠质量下降：孕晚期由于身体的不适和胎动的增加，孕妇可能会经历睡眠质量的下降。睡眠不足或睡眠不深可能会导致睡眠时呼吸不规律，增加打呼噜的发生率。睡眠姿势受限也可能导致呼吸道的阻塞，从而引起打呼噜。

孕妇在日常生活中应注意保持健康饮食和适量运动，避免过度增重；保持良好的睡姿，尽量侧睡并适当抬高头部；保持鼻腔通畅，如有需要可以使用生理盐水喷雾；定期进行产检，监测体重和血压变化。