为什么经期体重会增加

经期体重增加可能是由于水分滞留、激素水平变化、饮食行为改变、运动量减少以及情绪波动等原因造成的。

1. 水分滞留：在月经周期中，女性体内的激素水平会发生变化，尤其是孕激素水平在月经前期会升高。这些激素的变化会导致身体保留更多的水分，造成水肿现象。因此，经期前后的体重增加往往是因为水分滞留而非真正的脂肪积累。当月经结束后，激素水平恢复正常，多余的水分也会逐渐排出体外，体重随之下降。
2. 激素水平变化：月经周期中，雌激素和孕激素的水平会经历波动。这些激素的变化除了导致水分滞留外，还可能影响食欲和代谢率。孕激素水平的升高可能会增加食欲，同时降低代谢率，使得身体在经前和经期期间更容易积累脂肪，从而导致体重增加。
3. 饮食行为改变：许多女性在月经来潮前会经历所谓的“经前综合症”，其中包括对食物的渴望，尤其是对高糖、高盐、高脂肪食物的渴望。这种饮食行为的改变可能导致热量摄入增加，进而引起体重暂时性上升。
4. 运动量减少：经期的不适，如腹痛、腰酸、情绪波动等，可能会让一些女性减少甚至停止日常的运动。运动量的减少意味着热量消耗减少，如果饮食摄入没有相应减少，就可能导致体重增加。
5. 情绪波动：月经周期中的激素变化还会影响情绪，导致情绪波动，如焦虑、抑郁等。这些情绪波动可能会引起一些女性的“情绪饮食”，即通过摄入食物来缓解情绪压力。这种饮食模式往往会导致过量摄入热量，从而引起体重增加。

日常应注意合理饮食、适量运动、保持良好情绪、充足睡眠以及避免过量盐分摄入，以减轻经期体重增加的不适。