备孕前吃什么调理身体

备孕前的饮食调理对于孕育健康宝宝至关重要。在这一阶段，夫妻双方应着重摄入富含营养的食物，以优化身体状态，提高受孕几率。以下是具体的饮食调理措施：

1. 增加蛋白质摄入：适量食用鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质，有助于提高卵子和精子的质量。
2. 丰富维生素和矿物质：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物，确保维生素和矿物质的充足摄入。
3. 适量补充叶酸：备孕期间，女性应每天补充400微克叶酸，以预防胎儿神经管畸形。
4. 控制脂肪和糖分摄入：避免过多摄入高脂肪、高糖食物，保持体重在正常范围内。
5. 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于维持身体代谢平衡。

在日常生活中，备孕夫妻应注意以下几点：保持饮食均衡，避免偏食挑食；合理搭配食物，提高营养价值；适当锻炼，保持身体健康；保持良好的作息，避免熬夜；戒烟限酒，减少不良生活习惯对胎儿的影响。

通过以上饮食调理措施，夫妻双方可以为孕育健康宝宝打下良好的基础。同时，备孕期间如有身体不适，请及时就医，确保身体状况处于最佳状态。