吃什么可以使眼睛清澈明亮

常见的能够使眼睛清澈明亮的食物有以下几种：

1、富含维生素A 、B族食品：比如南瓜、扁豆、芒果、哈密瓜及各种干果等食物，因含有丰富的维生素A和维生素B，可以维持角膜的透明及水润，减少干眼发生，具有明目作用

2、维生素C、花青素：比如猕猴桃、鲜橙、香蕉、红枣以及各种颜色鲜艳的蔬菜等，其丰富的维生素C及花青素等营养物质，能够抗氧化，促进视紫质的合成，对视力及缓解眼疲劳都有很好的辅助作用

3、优质蛋白质、含钙丰富的食物：比如鱼、鸡肉、牛肉、羊奶、牡蛎、虾皮等，可以保持眼球壁的弹性，维持视网膜及晶状体的营养，延缓近视的发生，使眼睛更有神更明亮

另外，眼睛是心灵的窗户，心情愉悦，睡眠充足，也可以使眼睛更加清澈明亮