腰椎间盘突出锻炼方法有哪些

腰椎间盘突出患者可采取以下锻炼方法：

1、慢走、瑜伽、蛙泳等运动方式锻炼腰背肌。

2、小燕飞锻炼：取俯卧位，胸腹部为支撑点，头后仰，双上肢向后伸直，双下肢伸直上翘，坚持5秒左右。

3、五点支撑方式：仰卧位，双腿屈曲，以双脚、双肘、头部为支撑点，将其余部位缓慢抬起坚持5秒左右，再缓慢放下，重复练习。

除锻炼外，患者还应采取相应的治疗措施，根据自身病情选择进行药物治疗、骨盆牵引、手术治疗等。同时，患者日常可适当按摩肌肉，促进血液循环，缓解不适症状。避免不良的站姿、坐姿及睡姿，以免导致脊椎和腰椎变形，压迫神经，从而引发疼痛、麻木等症状。