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什么时候吃苹果比较好

陈思文 副主任医师
三级甲等 中国人民解放军总医院 消化内科
我要问专家

并没有所谓的什么时间吃苹果最好,但是选择某些时间段吃苹果,确实可以起到不错的效果。建议选择吃苹果的时间段为早餐后、午饭前半小时、睡觉前一小时。具体如下:

1、早餐后

早餐后吃苹果比较好。苹果本身具有润肠通便的功效,在早餐后吃个苹果,可以促进肠胃蠕动,尽快将粪便排出体外。但是要注意避免早晨空腹吃苹果,因为苹果里面含有苹果酸等成分,空腹食用会损害肠胃健康。

2、午饭前半小时

午饭前半小时吃苹果比较好。苹果中的水分比较多,而且热量比较低,在饭前半个小时吃个苹果,可以产生饱腹感,减少午餐的摄入,从而对控制饮食具有一定的帮助。

3、睡觉前一小时

睡觉前一小时吃苹果比较好。苹果具有消除口腔内细菌和帮助睡眠的作用,在睡觉前一小时吃个苹果,可以起到清洁口腔和提高睡眠质量的作用。

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