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怎么锻炼肠胃消化功能

陈思文 副主任医师
三级甲等 中国人民解放军总医院 消化内科
我要问专家

锻炼自己的肠胃消化功能,可以通过饮食调理、改变生活习惯以及药物治疗。

1.饮食调理

首先要做到饮食规律、定时定量、细嚼慢咽,而且尽量要吃一些比较容易消化的食物以及含维生素比较高的食物,例如可以多吃点小米粥、馄饨、面条、鸡蛋羹或者是各种新鲜的蔬菜水果等,补充身体所需要的营养物质,少吃辛辣刺激性食物以及寒凉的食物,油炸食品也尽量要少吃,同时要少喝浓茶和咖啡,要戒烟戒酒。

2.改变生活习惯

要保证充足的睡眠,避免熬夜,保持心态平和,避免情绪过于激动。另外需要每天定时定点排便,养成良好的排便习惯。总之锻炼自己的肠胃消化功能,一定要调整生活习惯,饮食习惯、排便习惯,同时在医生指导下进行治疗,平时要注意腹部保暖,注意休息,避免过度劳累。

消化内科
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