中度脂肪肝运动多久能恢复

脂肪肝单凭跑步不能彻底消除，轻中度脂肪肝患者跑步3-6个月后，可以改善脂肪肝的症状，也有部分患者需要更长时间才能见效。若为重度脂肪肝患者，则需及时接受正规治疗。

1、轻中度脂肪肝

脂肪肝患者通过运动锻炼可以辅助控制病情，需要选择中低强度的有氧运动，如跑步、游泳等。每次运动以心率在100次/分为宜，坚持20分钟左右，运动后15分钟左右疲劳感逐渐消失，或仅有轻微疲劳但体力充沛、精神状态良好等情况，可以促使脂肪供应能量，从而消耗体内的脂肪。轻、中度脂肪肝患者跑步3-6个月，可以促使体重下降、脂肪消除。体重减轻程度以6个月以上减轻原有体重的10%为宜，对改善病情有一定帮助；

2、重度脂肪肝

重度脂肪肝患者单靠跑步消除脂肪的作用不大，建议患者及时到消化内科就诊，遵医嘱服用水飞蓟宾胶囊、奥利司他胶囊等药物，或进行减肥手术，治疗疾病。治疗期间也可适当跑步，但需注意避免剧烈运动，也不宜参与重体力劳动，以免机体消耗大量能量，加重肝脏负担，使转氨酶水平异常升高。

脂肪肝患者治疗期间还需注意避免暴饮暴食，不进食高脂肪、高糖食物，多吃新鲜水果、蔬菜，保持饮食清淡，促使体重缓慢、平稳下降。跑步3-6个月后可以到医院检测血脂总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等指标，明确疾病治疗情况。