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瘦十斤外表变化大吗

戎光 主任医师
三级甲等 中国中医科学院西苑医院 综合科
我要问专家

瘦十斤的变化是否大要根据自身情况决定,比如严重肥胖人群瘦十斤通常变化不大,但如果是本身体重不是很胖的,瘦十斤就会发生一定的变化。

如果体型过度肥胖可以通过科学的方式减轻体重,比如适当的控制饮食,平时减少主食的摄入量,可以食用一些富含膳食纤维的粗粮食物来代替一部分的主食,比如红薯、玉米等,能够促进胃肠道的蠕动,防止体内大便的堆积。同时要多做有氧运动,如游泳、慢跑,都可以帮助体内脂肪的分解,达到一定的辅助减肥作用。

如果想要快速瘦身也可以在医生评估后做局部的抽脂手术。平时在饮食上尽量保持清淡,不要吃一些油脂含量比较高的食物和高热量的东西,比如炸薯片,平时可以吃一些粗纤维食物,如白菜和芹菜,能够增加肠胃的蠕动,促进大便排出。

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