老年人补筋骨好的食物是什么

老年人补筋骨的食物有以下几种：

1、三文鱼

在三文鱼中含丰富的维生素D，食用后有助于促进身体钙质的吸收，起到补筋骨的作用。

2、鸡蛋

鸡蛋的营养成分非常的多，不仅含有非常多优质的蛋白质，而且还有丰富的维生素D，它们既能够保护筋骨健康，还能给身体提供其他更多的营养保护。

3、蘑菇

不是说每种蘑菇都是可以的，一定是那种小圆蘑菇，因为它被紫外线照射的时间越长，其维生素D的含量增加值就越高，所以建议吃蘑菇之前，先让它享受更多的日光浴，这样就能让营养变得更加的丰富。

4、牛奶

牛奶是公认的营养保健品，含有丰富而全面的营养成分，其蛋白质和钙的数量和质量，是其他食物难以相比的。牛奶中的乳糖能促进钙的吸收，牛奶中磷的含量也较适宜，有利于钙的吸收。

最后，老年人还需要多晒太阳，适当锻炼，并对症请医生指导应用一些适当的营养品等。