中老年人喝牛奶的好处

中老年人喝牛奶的好处有补充营养、提高身体免疫力、提高睡眠质量等。

1、补充营养

中老年人会出现身体的各项机能下降，可能会出现营养不良，也可能会伴随着钙物质缺乏，或者是骨质疏松的症状。牛奶里面的营养价值较为丰富，中老年人通过喝一些牛奶可以补充机体所需要的营养成分，还可以促进身体健康，具有一定保健作用。

2.提高身体抵抗力

牛奶含有蛋白质、脂肪、氨基酸等营养物质，含量比较高，中老年人喝后通常能够提高身体抵抗力。

3.提高睡眠质量

中老年人晚上睡觉前喝一杯热牛奶，通常能适当提高睡眠质量，有效预防失眠，还能更快进入深度睡眠状态。

但一般不建议空腹喝牛奶，不利于消化吸收，尤其是乳糖不耐受或者胃不好的中老年人群，可以吃过早餐后再喝一杯牛奶。