怎样提高记忆力

提高记忆力的方法有以下几种：

1.注意力集中

记忆时要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.理解记忆

理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢、记得久，仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

3.经常回忆

不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

4.灵活记忆

根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

5.合理的休息

过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力，甚至导致失眠和记忆力减退。因此学习时要劳逸结合，学会休息，学会用脑。

6.补充营养

记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的含量有关，而胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类中。可适当多吃这些食物。