红薯减肥还是增肥

适量吃红薯减肥。

红薯中含有丰富的膳食纤维，而且红薯的热量比较低，经常吃红薯可以增加身体的饱腹感，控制热量的摄入。吃红薯也可以促进排便，减少体内垃圾的堆积，是一种很好的减肥食物。红薯里面有多种营养物质，能够加快体内的新陈代谢，对于其他食物能够起到助消化的作用，很适合减肥的人群食用。

但是红薯也不能一次性食用过多，主要是因为红薯当中碳水化合物的含量是比较高的，人体一次摄入过量也容易引起脂肪堆积，造成发胖的情况，且红薯当中的氧化酶很容易在人体肠道形成气体，食用过多易引起腹胀、胃部不适、消化不良的情况，所以，不建议肠胃不好的人群食用。

综上所述，适量吃红薯减肥。此外，平时也要注意锻炼身体，且要适当地控制饮食，避免吃得太多。