运动完多久洗澡比较好

运动完以后不宜立即洗澡，一般建议在半小时以后为宜。

运动时人体肌肉收缩，血液分布会发生变化，流向肌肉的血液会增加，而同时心脏和大脑的血流减少。如果运动完立即洗澡会刺激毛细血管扩张，血液循环集中于皮肤表层，从而影响重要脏器如心、脑的供血，会使人出现头晕、乏力，严重时甚至出现晕厥。

因此，一般建议运动后半个小时洗澡为宜。此时，人体的呼吸频率基本恢复正常，心率、血压、血氧饱和度、脉搏、体温等各项生命指数也恢复正常。这时候洗澡可以消除运动后的疲惫，也对免疫功能、内分泌功能有好处。

需要注意的是，运动后洗澡水不宜过冷或过热，以免诱发感冒或肌肉痉挛。另外，运动后不要马上停下来休息，要做一些舒缓的放松动作，有利于骨骼肌血液回流到心脏，使心跳频率变得平稳。