睡眠不好半夜老是醒怎么办

睡眠不好半夜老是醒应根据具体病因进行针对性处理。

1、生物钟

睡眠不好半夜老是醒可能与人体的昼夜节律调节有关，也就是生物钟。这种情况与睡眠时外界的环境，比如光线、温度等有着密切的联系。通常情况下要调整作息习惯，白天尽量不要睡觉，可以做一些运动。此外，睡觉前不要做剧烈运动，不要吃令人兴奋的食物，同时可以喝点牛奶、蜂蜜水；可以泡个脚、洗个热水澡；睡觉时关灯，关上窗户。

2、胃炎

可能是由于胃炎、胃溃疡导致的反酸、腹胀，使患者出现睡眠不好半夜老是醒的情况，建议患者口服促进胃肠蠕动以及抑酸、保护胃黏膜的药，比如枸橼酸莫沙必利、奥美拉唑、泮托拉唑等。

3、药物或食物因素

患者若服用或者食用带有兴奋中枢神经的药物或者食物时，也会出现睡眠不好半夜老是醒的情况，如摄入咖啡、浓茶等，建议尽量避免睡前摄入此类物质。