孕晚期脚肿怎么缓解

孕晚期脚肿可以通过以下方法缓解：

1. 不要久站、久坐，要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。
2. 在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
3. 要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，每天应进食蔬菜和水果。
4. 交叉膝盖或脚踝可能切断体液循环，使肿胀更加严重，所以要注意双腿不要交叉。可适当锻炼身体，锻炼身体可以提升心率，从而增强血液循环，缓解浮肿。
5. 可适当对脚部进行按摩，促进局部的血液循环，有利于减轻脚肿的症状。