孕晚期控制体重吃什么

孕晚期要适当进食一些含有优质蛋白和维生素的食物，配合适量的运动等其它方法来控制体重，具体做到以下几点：

1. 可以多食用一些既清淡还有高营养的食物，以保证母儿获得必要的能量和营养。比如富含高蛋白的牛奶、豆浆、鲜豆腐等，或者富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果；或者富含微量元素的瘦肉、坚果等等。
2. 应保持膳食结构合理平衡，不要吃高胆固醇太油腻的食物，而且也不能吃太多的盐，尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，杜绝酒类及含糖类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。
3. 不适宜进食过多食物而出现营养过剩，以免出现胎儿过大导致生产不顺利；也不适宜进食过少食物，导致孕妇和胎儿营养不足，也容易导致孕妇生产时出现产程延长、宫缩乏力的后果。每次吃饭要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
4. 可以改变烹调方式，水煮、清炖、凉拌、红烧、蒸、烫、烩、卤等多种烹调方式可以搭配使用。
5. 坚持每天做30分钟左右的中等强度运动，这不仅有助于顺产，而且还能减少胎儿体重超重的风险，但是不能做强烈的运动。