如何预防更年期骨质疏松

一般可以通过合理饮食、适当运动、药物预防等预防更年期骨质疏松。

1、合理饮食

想要预防更年期骨质疏松平时在饮食上要以清淡的食物为主，可以多进食钙含量丰富的食物，比如牛奶、虾、鱼等，并且避免饮用咖啡、浓茶酒等刺激性的饮品。

2、适当运动

平时可以适当的进行体育锻炼，比如慢跑、快走等，能够改善骨骼的血液供应，从而增加骨密度，还能够防止跌倒。

3、药物预防

更年期女性通常会出现潮热心慌的症状，所以可以在医生建议下使用雌激素类受体调节剂缓解症状，比如雷洛昔芬、他莫昔芬等。同时可以适当的补充钙剂，比如枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等。