膝关节炎得患者如何锻炼

一般情况下，膝关节炎的患者主要通过以下方式进行锻炼：

1、股四头肌力量训练

患者可以仰卧，将膝关节伸直，绷紧大腿前侧的肌肉做股四头肌静力性收缩，患者每次的收缩需要用力、坚持长时间、重复次数以大腿的肌肉有酸胀的感觉为宜。

2、靠墙半蹲练习

患者可靠墙站立，膝、髋关节的弯曲尽量不小于90度，坚持半蹲状10秒后站起，稍作休息后再下蹲，每10次到20次为1组，每日坚持锻炼。

3、不负重下肢关节主动屈伸

患者采取仰卧的姿势，一侧的下肢伸直，另外一侧的下肢屈膝屈髋，尽量使大腿靠近自己的胸部，然后交替练习另外一侧。

4、直抬腿练习

患者采取仰卧的姿势，伸直下肢，抬起下肢离床大约30度，坚持10秒后放下，稍作休息后重复训练，每10次-20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。

5、其他

患者可以在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，可以随着力量的增强逐渐增加沙袋的重量，达到膝关节炎的康复训练。